Все родители наверняка знают, что фрукты являются не только вкусными, но и полезными для детей. Они богаты на клетчатку, витамины и бета-каротин, что делает фрукты неотъемлемой составляющей детского меню. Сегодня мы расскажем вам, какие фрукты особенно полезны для детей!

- Яблоко. Самый популярный фрукт. Именно с него рекомендуется начинать первый прикорм малыша. Яблоко обогащено пектином, йодом, железом, магнием, витаминами А, В, С, что способствует нормализации деятельности пищеварительной системы.

- Груша. Является поливитаминным фруктом – в ней много витаминов А, С, Е, Н, К, РР, группы В. Кроме того, груша богата минералами- йодом, железом, цинком, калием; в ней много воды: груша отлично утоляет жажду. В компотах из сушеных груш содержатся танины – вещества, обладающие вяжущим эффектом, что полезно при расстройствах кишечника; также полезны при воспалительных заболеваниях мочевыводящих путей. Эфирные масла, содержащиеся в груше, повышают защитные силы организма, оказывают противовоспалительное действие.

- Слива. Богата пектином, каротиноидами, а также витаминами А, С, В1, В2, Р. Слива обладает мягким слабительным действием.

- Абрикос. Полезен витаминами РР, В1, В2, В5, В6, бета-каротином, калием, кальцием, фосфором и железом, которые помогают в работе желудочно-кишечного тракта, способствуют росту зубов и кроветворения.

- Банан. Богат витаминами В, РР, магнием, натрием, фтором. Витамин С, содержащийся в бананах, е только помогает детям укрепить иммунную систему, но и улучшает усвоение их организмом железа, что крайне важно для правильного развития детей. А большое содержание железа препятствует развитию анемии.

Если ребенок отказывается от свежих фруктов есть несколько способов их видоизменить:

- свежевыжатый сок

- компоты

- пюре, возможно к йогурту и каше

- сушеные фрукты/фрипсы

- муссы

- мороженное

- натуральная пастила